Savoir comment le lapin (de l'anxiété) court !
Pâques symbolise le renouveau et le rassemblement, mais pour les personnes qui vivent avec des troubles anxieux, de telles fêtes peuvent être une source de soucis et de défis supplémentaires.
Alors que beaucoup se réjouissent d'être ensemble avec leur famille et leurs ami(e)s, les pensées d'interactions sociales, de grands rassemblements ou même simplement la déviation de la routine normale déclenchent chez d'autres des sentiments d'anxiété et de préoccupation.
Est-ce vraiment si intense ?
Il peut arriver que les proches aient des difficultés à réagir de manière empathique à des peurs apparemment irrationnelles. Ces sentiments sont cependant bien plus que de la simple nervosité ; ils proviennent de réactions profondément enracinées qui ont le potentiel d'éclipser la joie des jours spéciaux.
Il y a cependant de l'espoir et des moyens de maîtriser ces défis et de retrouver la joie des jours de fête. Dans cet article de blog, nous partageons des stratégies et des outils qui aident à vivre Pâques de manière calme et épanouissante.
Ton bien-être au centre
Fixer des attentes réalistes
Ne te mets pas sous pression pour que tout soit parfait. Il est tout à fait normal que tu ne participes pas à toutes les activités. Accepte tes limites et respecte-les suffisamment tôt, afin que les tensions internes ne se renforcent pas trop. Il est particulièrement important ici que tu ne te sentes pas coupable envers tes ami(e)s et ta famille si tu dis non à une activité.
Communication is key !
Il est également important de parler ouvertement de tes anxiétés et préoccupations. Si ta famille n'est pas encore sensibilisée au sujet, il peut être utile de communiquer avec des ami(e)s informé(e)s pour cultiver un sentiment d'« être compris(e) ».
Pratiquer l'auto-soin
Dans les jours précédant les rassemblements, les techniques de relaxation peuvent aider à augmenter ta capacité générale.
Dans l'article Aperçu des exercices de relaxation, tu découvriras plusieurs exercices. Ces techniques peuvent aider à réduire le stress et à rendre les jours de fête plus agréables.
Prévois aussi des activités qui te procurent de la joie et t'aident à te détendre. Une promenade dans la nature, la lecture d'un bon livre ou un loisir relaxant peuvent libérer ta tête ; selon la devise : L'auto-soin n'est pas un luxe, mais une nécessité.
Assistants numériques
Dans les moments où tu as besoin de soutien, les applications de santé numérique (DiGA) comme Mindable pour Panique & Agoraphobie et Mindable pour Phobie sociale peuvent être une aide précieuse. Ces applications offrent des outils et des techniques d'auto-assistance qui ont été spécialement développés pour soutenir les personnes atteintes de troubles anxieux. Elles peuvent être utilisées de partout, ce qui est particulièrement utile lorsqu'on est en déplacement ou que l'on souhaite prendre une pause au milieu de célébrations familiales.
Pâques sans anxiété
Les troubles anxieux peuvent être un défi, mais ils ne doivent pas empêcher de profiter des fêtes de Pâques. Avec la bonne préparation, des attentes réalistes et du soutien – que ce soit par la famille, les ami(e)s ou des assistants numériques – tu peux vivre des fêtes de Pâques paisibles et joyeuses.
Rappelle-toi que ta santé et ton bien-être passent toujours en premier. Nous te souhaitons de joyeuses Pâques et beaucoup de plaisir lors des célébrations !
