Que faire en cas de phobie sociale ?

Cette sensation est une fenêtre sur le monde de la phobie sociale. Mais il est important de savoir que vous n'êtes pas seuls et qu'il existe des moyens de surmonter ce défi. Explorons ensemble cette voie Remplis le questionnaire ici

Reconnaissance de la phobie sociale

La phobie sociale, une forme de trouble anxieux, se caractérise par la peur d'être observé, jugé ou critiqué dans différentes situations sociales. Il peut s'agir d'aborder des inconnus, de faire des démarches administratives, de discuter avec des supérieurs ou de prendre la parole en public. Tu connais peut-être le sentiment de croire en permanence que les autres te jugent négativement, que ce soit en raison de ton apparence, de tes vêtements ou de ta façon de parler. Des symptômes physiques tels que rougissements, tremblements, nausées ou envie d'uriner peuvent apparaître.

Traitement des troubles anxieux

Les troubles anxieux sont heureusement généralement faciles à traiter. Il existe différentes possibilités, dont la psychothérapie et la médication. Des mesures complémentaires telles que le sport ou les techniques de relaxation peuvent également apporter un soutien. Le choix de la thérapie doit être adapté à tes besoins individuels, en fonction de ton expérience et de tes idées personnelles.

Les troubles anxieux non traités peuvent devenir chroniques et disparaissent rarement d'eux-mêmes. L'anxiété sociale, en particulier, présente souvent une évolution continue. Un traitement tardif peut compromettre les chances de succès de ta thérapie et même après un traitement réussi, les troubles anxieux peuvent réapparaître. Ils sont toutefois moins fréquents à un âge avancé.

Différentes possibilités de traitement

Le traitement des troubles anxieux varie en fonction du type de trouble. La psychothérapie, la médication et d'autres méthodes sont disponibles et peuvent être combinées. Le choix du traitement doit tenir compte de tes facteurs individuels tels que les préférences thérapeutiques, les traitements antérieurs, l'utilisation de substances, la gravité du trouble, les maladies concomitantes, les fonctions quotidiennes, le réseau social, les contraintes, la disponibilité et les délais d'attente des places de thérapie.

La psychothérapie

La psychothérapie, qui fonctionne sans médicaments, est un élément central dans le traitement des troubles anxieux. En Allemagne, ce sont surtout les méthodes de directives telles que la thérapie comportementale, la psychothérapie fondée sur la psychologie des profondeurs et la psychothérapie analytique ainsi que la thérapie systémique qui sont prises en charge par les caisses d'assurance maladie légales. L'efficacité de la psychothérapie est bien établie et a pu être démontrée dans de nombreuses études.

La psychothérapie peut se faire individuellement ou en groupe. Une thérapie de groupe devrait être proposée en particulier lorsqu'une thérapie individuelle n'est pas possible. Les études sur leur efficacité comparée sont toutefois encore limitées.

La thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme l'étalon-or dans le traitement des troubles anxieux. La TCC se base sur l'hypothèse que les pensées influencent nos sentiments et nos comportements. L'objectif est d'identifier et de modifier les schémas de pensée négatifs afin de promouvoir des comportements plus appropriés. Les éléments de la thérapie comprennent la transmission d'informations, l'examen et la correction des pensées anxiogènes, des expériences comportementales et la réduction des comportements d'évitement.

Interventions basées sur Internet

Le monde moderne nous offre également des options thérapeutiques numériques. Que ce soit par le biais de vidéoconférences, d'exercices en ligne ou d'outils de diagnostic, Internet ouvre de nouvelles voies de traitement auxquelles tu peux avoir recours dans le confort de ta maison. Les applications numériques de santé allemandes, également connues sous le nom de DiGA, sont des programmes testés scientifiquement et utilisés pour aider à traiter certains troubles mentaux, y compris l'application Mindable pour la phobie sociale.