‘Pensée positive - comment le langage influence les pensées’
Linda Weber
Psychologue
‘Non seulement nos pensées influencent ce que nous disons, mais ce que nous disons influence également nos pensées. Voici 3 conseils de Mindable pour t’aider à apprendre facilement à influencer positivement tes pensées grâce au langage et renforcer ton auto-efficacité.’
Toujours n’est pas toujours pareil
Nous avons souvent tendance à utiliser le mot "toujours". Mais tout ce qui arrive n’est pas "toujours" identique, n’est-ce pas ? En essayant consciemment de supprimer "toujours" ou de le remplacer par le mot "souvent/plus souvent", nous nous donnons la chance de voir les choses avec plus de nuances. Après tout, toutes tes crises de panique ne sont pas "toujours" les mêmes, et tu n’es pas "toujours" aussi anxieux dans toutes les situations, n’est-ce pas ?
Quand je fais XY, je me sens (souvent/plus souvent) anxieux au lieu de
Quand je fais XY, je me sens toujours anxieux.
Tu as été anxieux jusqu’à maintenant
Quand tu parles de ton anxiété, que ce soit avec d’autres ou dans tes propres pensées, essaie d’utiliser le mot "jusqu’à maintenant". Parce que jusqu’à maintenant, tu as été anxieux, mais cela peut changer dès maintenant 🙂 En utilisant ce petit mot, tu murmures à ton subconscient que l’anxiété appartient à ton passé et qu’elle ne doit pas forcément influencer ton présent et ton futur.
Jusqu’à maintenant, j’ai eu peur de… au lieu de
J’ai peur de…
Jusqu’à maintenant, j’ai eu des crises de panique quand… au lieu de
J’ai des crises de panique quand…
Pas encore
"Je ne peux pas faire ça !" est souvent l’une des premières choses qui nous vient à l’esprit ou sort de notre bouche dès que nous sommes dans une situation anxiogène. La prochaine fois que tu ressens cela, essaie d’ajouter le mot "encore" après "ne peux pas." Un "encore" peut aussi s’associer merveilleusement bien avec un "jusqu’à maintenant." De cette manière, tu peux murmurer à ton subconscient qu’il est normal de laisser aller l’anxiété et le passé, et au lieu de cela, regarder vers le présent et le futur–libéré de la peur.
J’ai tellement peur que je (jusqu’à maintenant) ne peux pas encore faire XY au lieu de
J’ai tellement peur que je ne peux pas faire XY.
Et puisque nous parlons de "le langage change la pensée", voici une petite note de notre part :
Tu as peut-être remarqué que, sur notre site et dans l’application, nous utilisons un langage inclusif avec des deux-points. Il est important pour nous que tout le monde se sente également concerné et que personne ne soit discriminé. Et soyons honnêtes : le masculin générique est tout simplement dépassé. Si tu as des suggestions sur la manière dont nous pourrions être encore plus inclusifs dans d’autres domaines, n’hésite pas à nous écrire à support@mindable.health.
