Diagnostic trouble anxieux : 6 conseils pour les proches
Selina Vogt
Psychologue
Un trouble psychique comme un trouble anxieux modifie non seulement le quotidien de la personne concernée, mais aussi la vie de sa famille, de ses ami(e)s proches ou de son/sa partenaire.
En tant que proche, tu es un élément important du processus de traitement. Mais la situation peut aussi être éprouvante et représenter des défis pour toi.
Dans cet article, tu apprendras comment soutenir une personne concernée au quotidien et quelles ressources existent aussi pour toi en tant que proche.
Communication
En tant que personne de confiance, tu es particulièrement important(e) pour une personne souffrant d'un trouble anxieux. Prends toujours ses sentiments de peur au sérieux et ne les aborde pas avec incompréhension. Des phrases comme « Ne fais pas d'histoires » ou « Reprends-toi » peuvent faire beaucoup de mal, même si elles sont bien intentionnées. Essaie plutôt de montrer de la compréhension et de l'écouter.
Dans une situation de peur ou de panique aiguë, il se peut que la personne ne soit pas en mesure de communiquer clairement. Si tu te demandes comment aider la personne lors d'attaques de panique, respecte de préférence les conseils suivants :
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Parle avec des phrases courtes, auxquelles on peut également répondre par un hochement ou un secouement de tête.
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Demande à la personne de te communiquer son vécu, par exemple en demandant : « Est-ce que cela aide si je m'assieds près de toi ? » ou « Dois-je t'accompagner ? »
Aide par la thérapie
Cela peut prendre du temps – parfois des années – avant que les personnes concernées ne cherchent une aide professionnelle. Les raisons sont multiples : honte, stigmatisation, mais aussi l'espoir de s'en sortir seul(e). Il est important de ne pas exercer de pression. Mais si tu remarques que la personne souffre, tu peux prudemment chercher la conversation. Partage honnêtement tes observations, tout en restant calme et bienveillant(e). Fais comprendre que chercher un soutien professionnel n'est pas un signe de faiblesse. Il faut du courage pour demander de l'aide. Mais un accompagnement professionnel peut vraiment changer les choses et aider les personnes concernées à retrouver petit à petit plus de joie de vivre et de liberté.
Malheureusement, il n'est souvent pas facile de trouver une place en thérapie. Des conseils pour la recherche sont disponibles dans notre article sur la recherche de thérapeute. En attendant, des offres numériques existent désormais. Mindable Health propose des programmes de thérapie numériques pour différents troubles anxieux, basés sur la thérapie cognitivo-comportementale et dont l'efficacité est scientifiquement prouvée. Les coûts sont entièrement pris en charge par l'assurance maladie.
-> Mindable : Panique & Agoraphobie
Le bon soutien
Lorsqu'une personne de la famille ou le/la partenaire souffre d'un trouble anxieux, l'entourage direct doit souvent aussi modifier ses projets ou ses comportements. Il peut par exemple arriver qu'il faille faire un détour lors d'un trajet en voiture pour éviter un tunnel, ou que des excursions et activités de loisirs communes soient annulées. Tout le quotidien tourne soudain autour de situations perçues comme menaçantes et de la manière de les éviter.
Il est absolument important lors de ces adaptations de ne pas renforcer inconsciemment le comportement d'évitement. Ne retire donc pas toutes les tâches à la personne concernée, mais essaie plutôt de l'encourager à affronter des situations chargées d'anxiété. Des objectifs concrets peuvent aider à s'approcher lentement de la maîtrise de l'anxiété. Garde à l'esprit de ne pas mettre la personne malade sous pression et apprécie aussi les petites réussites. C'est seulement par une confrontation directe que les peurs peuvent être réduites à long terme.
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Rassembler des informations
Pour mieux comprendre les défis d'un trouble anxieux, il est utile de se familiariser avec le tableau clinique. Ici, tu trouveras un aperçu des différents troubles anxieux.
Mieux tu comprends la maladie, plus il est facile d'interpréter les changements de comportement et de soutenir la personne concernée. Des organisations comme Deutsche Angst-Hilfe proposent des informations et des ressources spécifiquement destinées aux proches. Certaines cliniques et associations mettent également à disposition des manifestations d'information gratuites ou des offres de conseil pour les proches.
Prendre soin de soi
Le diagnostic d'un trouble psychique peut déclencher chez toi, en tant que proche, des sentiments très différents : de la confirmation et de la compréhension jusqu'à l'incertitude, l'impuissance et la honte. Quoi que tu ressentes, prends le temps de t'y confronter.
Ton soutien est d'une grande importance pour les personnes concernées. Il est tout aussi important de respecter tes propres limites. C'est ton droit légitime de te protéger lorsque la charge devient trop lourde. Entretiens tes contacts et intègre dans ton quotidien des choses qui te procurent de la joie.
Demander de l'aide
Tu peux aussi te soulager en déléguant des responsabilités. Accepte l'aide professionnelle que certaines cliniques mettent par exemple à disposition. Certains établissements proposent même des groupes de discussion pour les proches, dans lesquels tu peux échanger avec des personnes dans une situation similaire. Les groupes d'entraide peuvent aussi apporter du réconfort, tout comme les offres de services téléphoniques d'écoute. Mais bien sûr, tu peux aussi toi-même prendre contact avec des thérapeutes qui peuvent t'aider à gérer et à surmonter cette situation.
Ici, tu peux rechercher à l'échelle nationale où et quels groupes d'entraide existent.
Tu peux en outre utiliser des services téléphoniques d'écoute :
Conclusion
Un trouble anxieux ne touche pas seulement la personne concernée, mais aussi son entourage. En tant que proche, tu peux beaucoup apporter : par une communication empreinte de compréhension, le bon soutien au quotidien et en prenant également soin de toi.
Si tu souhaites offrir un soutien concret, tu peux par exemple recommander à la personne concernée des offres numériques comme les programmes de thérapie de Mindable Health. Cela l'aide à franchir le premier pas – et te permet en même temps de partager une partie de la responsabilité.
