​Diagnostic de troubles anxieux : 5 conseils pour les proches

Un trouble psychique tel que l'anxiété ne modifie pas seulement le quotidien de la personne concernée, mais aussi celui de sa famille, de ses amis proches ou de son partenaire. En tant que proche, tu es un élément important du processus de traitement, mais le trouble de la personne concernée peut aussi entraîner de nombreux défis et être parfois très lourd à porter. Nous souhaitons soutenir les proches en leur facilitant la vie et en les déchargeant de certaines tâches. Mais cela ne favorise-t-il pas seulement le manque d'autonomie de la personne malade ? Et qu'est-ce que la maladie d'un proche nous fait réellement et pourquoi est-il si important que nous nous protégions aussi nous-mêmes ?

Dans cet article, tu apprendras comment mieux maîtriser l'équilibre entre l'assistance et ta propre santé.

Communication

En tant que personne de confiance, tu es particulièrement important pour une personne souffrant d'un trouble anxieux. Prends toujours au sérieux les sentiments anxieux de l'autre personne et ne te moque pas d'elle, même si sa peur semble infondée. Évite absolument les phrases telles que « ne fais pas le malin » ou « reprends-toi ». Exprime plutôt ta compréhension et écoute d'abord.

Dans une situation de peur ou de panique aiguë, il se peut que la personne ne soit pas en mesure de communiquer en détail. Parle avec des phrases courtes, auxquelles il peut être répondu par un hochement de tête ou un secouement. Tu peux par exemple demander : « Cela t'aiderait-il si je m'asseyais avec toi ? » Ou « Tu veux que je t'accompagne » ?

Aide par la thérapie

Il faut souvent plusieurs années avant que les personnes concernées ne s'adressent à un thérapeute. Cela est principalement dû à la stigmatisation des maladies psychiques et à la demande d'aide psychologique. Si l'absence de recours aux offres d'aide est le cas pour les personnes concernées, tu peux chercher à en parler. Tu peux être honnête et décrire ton évaluation, mais veille à rester calme, compréhensif et valorisant. Fais comprendre à la personne concernée que le soutien psychologique n'est pas un signe de faiblesse. Au contraire, le fait de demander de l'aide et d'aborder les problèmes est une preuve de courage et de force.

Souvent, la recherche d'une place en thérapie n'est pas si simple. Pour la période de transition, tu pourrais conseiller à la personne concernée l'application sur ordonnance Mindable : Panique & Agoraphobie. Celle-ci est remboursée par la caisse de maladie et peut être d'un grand soutien. Tu trouveras des informations sur l'appli et la procédure de prescription ici.

​Le bon soutien

Lorsqu'une personne de la famille ou le/la partenaire souffre d'un trouble anxieux, cela peut souvent perturber les plans de tous. On fait par exemple un détour pour éviter un tunnel ou on annule des excursions et des activités de loisirs communes. Tout le quotidien tourne soudain autour de situations potentiellement dangereuses et de la manière de les éviter. Il est important de veiller à ce que cela ne renforce pas inconsciemment le comportement d'évitement. Ne retirez donc pas toutes les tâches à la personne concernée, mais essayez plutôt de l'encourager à faire face à des situations préoccupantes. Des objectifs concrets peuvent aider à tâtonner lentement vers la maîtrise de la peur. Veille à ne pas mettre la personne sous pression et à reconnaître les petits succès. Seule une confrontation directe permet de réduire les peurs à long terme.

Fais comprendre à la personne concernée que tu es toujours là quand on a besoin de toi. Mais sinon, laisse-lui autant d'autonomie que possible.

Rassembler des informations

Pour mieux comprendre les enjeux d'un trouble anxieux, il est utile de se familiariser avec le type de trouble. Tu trouveras ici un aperçu des différents troubles anxieux.

Si tu as encore des questions, prends rendez-vous avec le psychiatre ou le thérapeute qui te suit. Demande si la personne concernée serait d'accord pour que tu participes à une séance ou si tu te rends au rendez-vous seul. Informe-toi sur les symptômes, les médicaments et le déroulement du traitement. Certaines cliniques et associations proposent également des séances d'information gratuites ou des numéros d'appel pour les proches. Si tu comprends le trouble anxieux, tu peux percevoir les changements de comportement et mieux les évaluer. En outre, tu peux comprendre la personne concernée. Tu peux comprendre pourquoi elle souffre et que son comportement ne correspond pas à une intention malveillante.

Prendre soin de soi

Le diagnostic d'un trouble psychique peut déclencher chez toi, en tant que proche, des très différents : De la bienveillance et de la compréhension à l'incertitude, à l'impuissance et à la honte. Quel que soit le sentiment que tu éprouves, prends le temps d'y réfléchir.

Ton soutien et ta compréhension sont très importants pour les personnes concernées. Mais en tant que proche, tu peux aussi être confronté à de nombreux défis et pressions. Lorsque tu as atteint tes limites ou que tu les as peut-être même déjà dépassées, il est temps de te protéger toi-même.

Cela est souvent difficile, car tu peux avoir le sentiment d'abandonner la personne malade. Prends conscience que personne n'est aidé si tu souffres de plus en plus. C'est ton droit le plus strict de fixer des limites si tu ressens des effets sur ta santé, ton mode de vie ou ton bien-être. Prends soin de toi en entretenant des contacts et en intégrant dans ton quotidien des activités qui te font plaisir. Veille à toujours gérer tes forces avec prudence.

Demander de l'aide

En outre, tu peux te protéger en déléguant tes responsabilités. Tu peux par exemple accepter une aide professionnelle. Certaines cliniques proposent des groupes de discussion pour les proches, où tu peux échanger avec des personnes dans une situation similaire, parler de tes soucis ou partager tes expériences. Les groupes d'entraide ou les services d'assistance téléphonique sont une autre possibilité d'échange intensif et d'aide. Tu peux également prendre contact avec des thérapeutes qui peuvent t'aider à gérer cette situation.

Ici, tu peux rechercher des groupes d’entraide à l’échelle nationale.

Tu peux aussi utiliser des services de ligne d’assistance :

• Nummer gegen Kummer
• TelefonSeelsorge Deutschland
• Seelefon