Diagnostic trouble anxieux : 5 conseils pour les proches

Vivre avec un trouble psychique, comme un trouble anxieux, limite non seulement le quotidien de la personne concernée, mais affecte aussi la vie de ses proches, comme la famille, les ami(e)s ou le/la partenaire. En tant que proche, tu es un élément important du processus de traitement du trouble psychique. Cependant, le trouble de la personne concernée peut aussi entraîner des défis et être pesant. Nous souhaitons soutenir les proches en les informant sur le trouble et en les soulageant au quotidien, afin d'aider la personne concernée à retrouver son autonomie.

Dans cet article, tu apprendras comment mieux maîtriser l'équilibre entre soutien et ta propre santé.

Communication

En tant que personne de confiance, tu es particulièrement important(e) pour une personne qui souffre d'une peur concrète de quelque chose. Prends toujours au sérieux les sentiments de peur de la personne malade et ne les aborde pas avec moquerie ou incompréhension. Évite absolument les phrases comme « Ne fais pas d'histoires » ou « Reprends-toi ». Essaie plutôt de montrer de la compréhension et de l'écouter.

Dans une situation de peur ou de panique aiguë, il se peut que la personne ne soit pas en mesure de communiquer clairement. Si tu te demandes comment tu peux aider la personne lors d'attaques de panique, respecte de préférence les conseils suivants :

Parle avec des phrases courtes, auxquelles on peut également répondre par un hochement ou un secouement de tête.
Demande à la personne de te communiquer son vécu, par exemple en demandant : « Est-ce que cela aide si je m'assieds près de toi ? » ou « Dois-je t'accompagner ? »

Aide par la thérapie

Il faut souvent plusieurs années avant que les personnes concernées ne s'adressent à un(e) thérapeute pour demander de l'aide. Cela est principalement dû à la stigmatisation des maladies psychiques et au recours à l'aide psychologique. Si la personne concernée ne peut ou ne veut pas utiliser d'offres d'aide, tu peux essayer de chercher la conversation. Tu peux être honnête et partager ton évaluation et tes observations. Mais veille à rester calme, compréhensif et bienveillant. Fais comprendre à la personne concernée que ce n'est pas un signe de faiblesse de chercher un soutien psychologique. Au contraire, il faut beaucoup de courage et de force pour demander de l'aide et affronter ses propres problèmes.

Souvent, il n'est pas si facile de trouver une place en thérapie. Pour combler l'attente pendant cette période, tu pourrais recommander à la personne proche de toi l'application sur ordonnance « Mindable : Panique & Agoraphobie ». Mindable est remboursée par l'assurance maladie et apporte un soutien au quotidien. Tu trouveras des informations sur l'application et le processus de prescription ici.

Le bon soutien

Lorsqu'une personne de la famille ou le/la partenaire souffre d'un trouble anxieux, l'entourage direct doit souvent aussi modifier ses projets ou ses comportements. Il peut par exemple arriver qu'il faille faire un détour lors d'un trajet en voiture pour éviter un tunnel, ou que des excursions et activités de loisirs communes soient annulées. Tout le quotidien tourne soudain autour de situations potentiellement dangereuses et de la manière de les éviter. Il est absolument important lors de ces adaptations de ne pas renforcer inconsciemment le comportement d'évitement. Ne retire donc pas toutes les tâches à la personne concernée, mais essaie plutôt de l'encourager à affronter des situations chargées d'anxiété. Des objectifs concrets peuvent aider à s'approcher lentement de la maîtrise de l'anxiété. Garde à l'esprit de ne pas mettre la personne malade sous pression et apprécie aussi les petites réussites. C'est seulement par une confrontation directe que les peurs peuvent être réduites à long terme.

Fais comprendre à la personne concernée que tu es toujours là quand tu es nécessaire. Mais encourage-la en même temps à être autonome.

Rassembler des informations

Pour mieux comprendre les défis d'un trouble anxieux, il est utile de se familiariser avec le tableau du trouble. Ici, tu trouveras un aperçu des différents troubles anxieux.

Si tu as encore des questions ouvertes, prends rendez-vous avec un(e) psychiatre ou thérapeute. Obtiens absolument le consentement de la personne proche de toi si tu souhaites participer à une séance de thérapie en tant que personne accompagnatrice ou prendre le rendez-vous seul(e). Informe-toi sur les symptômes, les médicaments et le déroulement du traitement. Des informations utiles sur la phobie sociale ou des conseils en cas d'attaques de panique se trouvent ici. Certaines cliniques et associations proposent également des manifestations d'information gratuites ou des numéros de téléphone pour les proches. Si tu comprends le trouble anxieux, tu peux percevoir les changements de comportement et mieux les évaluer. De plus, tu apprends à mieux comprendre la personne concernée et tu peux mieux saisir pourquoi elle souffre et ne peut éventuellement pas contrôler elle-même son comportement.

Prendre soin de soi

Le diagnostic d'un trouble psychique peut déclencher chez toi, en tant que proche, des sentiments très différents : De la confirmation et de la compréhension, jusqu'à l'incertitude, l'impuissance et la honte. Quoi que tu ressentes, prends le temps de t'y confronter.

Ton soutien et ta compréhension sont d'une grande importance pour les personnes concernées. Mais en tant que proche, tu peux aussi être exposé(e) à de nombreux défis et pressions. Si tu atteins régulièrement tes limites ou les as peut-être même déjà dépassées, il est temps de te protéger toi-même.

Cela peut être difficile, car le sentiment peut naître d'abandonner la personne malade. Prends conscience que personne n'est aidé si tes propres réserves sont de plus en plus épuisées. C'est ton droit légitime de fixer des limites si les effets sur ta santé, ta qualité de vie ou ton bien-être deviennent trop importants. Prends aussi soin de toi en entretenant tes contacts et en intégrant dans ton quotidien des choses qui te procurent de la joie. Veille toujours à gérer tes forces avec attention.

Demander de l'aide

Tu peux aussi te protéger toi-même en déléguant des responsabilités. Accepte l'aide professionnelle que certaines cliniques mettent par exemple à disposition. Certains établissements proposent même des groupes de discussion pour les proches, dans lesquels tu peux échanger avec des personnes dans une situation similaire. Les groupes d'entraide peuvent aussi apporter du réconfort, tout comme les offres de services téléphoniques d'écoute. Mais bien sûr, tu peux aussi toi-même prendre contact avec des thérapeutes qui peuvent t'aider à gérer et à surmonter cette situation.

Ici, tu peux rechercher à l'échelle nationale où et quels groupes d'entraide existent

Tu peux en outre utiliser des services téléphoniques d'écoute :

Toi ou la personne concernée avez des difficultés à trouver une place en thérapie ? Nos applications Mindable conviennent parfaitement pour combler le temps d'attente, mais aussi comme outil pendant une thérapie ou comme suivi. En savoir plus sur les applications : Mindable : Panique & Agoraphobie et Mindable : Phobie sociale.